Protejarea ochilor în faţa calculatorului. Eyes Relax
După un timp îndelungat petrecut în faţa calculatorului, mai ales dacă monitorul în cauză este unul de o calitate îndoielnică ori setările nu sunt dintre cele mai potrivite, apare de obicei oboseala, înroşire oculară, senzaţia de nisip în ochi, uneori chiar uscăciune oculară, senzaţia de disconfort vizual sau lăcrimare. În asemenea situaţii, una din recomandările cele mai des întâlnite este ca, după fiecare oră de privit în monitor, să faceţi o pauză de câteva minute minute pentru relaxarea ochilor.
Uşor de zis, dar greu de făcut întrucât cine stă să-şi cronometreze timpul petrecut în faţa calculatorului ?! Asta indiferent dacă lucraţi, sau pur şi simplu să jucaţi ! Nimeni nu este ca Data, iar calculatoarele nu sunt prevăzute cu un timer precum maşinile de gătit !
Care ar fi soluţiile ? 1. Mutaţi calculatorul în bucătărie şi folosiţi timer-ul de la cuptor. 2. Folosiţi un sistem care să vă avertizeze asupra timpului petrecut în faţa calculatorului.
Dacă în cazul primei variante nu vă pot ajuta, în privinţa modalităţii de avertizare există soluţia unei aplicaţii gratuite numită Eyes Relax care face exact acest lucru: are grijă ca dumneavoastră să luaţi din când în când câte o pauză. Eyes Relax este software pentru windows realizat de un programator din Polonia despre care am aflat că are în jur de 30 de ani şi lucrează ca dezvoltator software din 2001. Eyes Relax vă oferă posibilitatea să setaţi durata dintre pauze şi lungimea acestora, în funcţie de nevoile voastre specifice sau aşa cum v-a indicat medicul oftalmolog.
După cum spuneam anterior, în timpul pauzelor puteţi să faceţi câteva exerciţii pentru relaxarea ochilor.
Eyes Relax. Instalare şi configurare
Se descarcă aplicaţia de pe site-ul oficial şi se rulează fişierul .msi. Deşi Eyes Relax este disponibil doar în limba engleză, interfaţa este una destul de intuitivă astfel încât să nu ridice probleme. O altă opţiune ar fi descărcaţi, respectiv să dezarhivaţi versiunea portabilă, însă ce trebuie ţinut minte e că în ambele cazuri trebuie instalat în prealabil (dacă n-aţi făcut-o deja) Microsoft .NET Framework 2.0.
În partea superioară e ecranul sunt 4 tab-uri:
- Breaks (ro. Pauze);
- Protection (ro. Protecţie);
- Settings (ro. Setări);
- About (ro. Despre);
Eyes Relax. Breaks
Aşa cum se vede şi din imagine, din acest ecran stabiliţi intervalul dintre pauze, tipul pauzelor (lungi sau scurte) lungimea pauzelor, dacă doriţi să fiţi avertizaţi atunci când se apropie pauza şi cu cât timp înainte doriţi să se facă această avertizare. Puteţi opta între avertizări prin mesaje de tip balon (pop-up) sau mesaje standard.
Jos, vă este arătat timpul care mai disponibil până la următoarea pauză şi aveţi un buton de ascundere a aplicaţie – mai precis de trimitere a acesteia în bara de stare (eng. system tray). Butonul şi indicatorul însoţesc toate cele 4 tab-uri.
Pauzele, atât cele lungi dar şi cele scurte, ofertă posibile unor personalizări care se fac din meniul de configurare. Aceste opţiuni sunt:
- Break dialog – adică un mesaj de avertizare din „system tray”;
- Blank screen – unde eu am ales un ecran simplu, negru;
- Show Image – dacă doriţi ca în timpul pauzei să apară pe ecran o poză (de exemplu un wallpaper);
- Slideshow – în loc de o poză aveţi posibilitatea setării unei galerii de imagini;
Eyes Relax. Protection
Mi-a plăcut foarte mult că Eyes Relax dispune şi de un „parent mode”, foarte util pentru părinţii care sunt îngrijoraţi că au copii care pierd ore în şir în faţa calculatorului. Folosind „parent mode”, copiii sunt obligaţi să ia câte o pauză, la intervalul de timp şi pe durata stabilită de dumneavoastră.
În plus, setările programului se pot proteja cu o parolă şi aveţi posibilitatea să dezactivaţi Task Manager. Deşi teoretic, doar dacă bifaţi „Allow to cancel a break” puteţi întrerupe perioada de pauză, eu am reuşit să dau „Cancel” cu sau fără această opţiune şi indiferent dacă era setat sau nu „parent mode” (furnizând parola corectă evident). Fiind vorba de o versiunea aflată încă în dezvoltare, s-ar putea să mai existe nişte bug-uri.
Dezactivarea sau reactivarea „parent mode” se poate face doar furnizând parola corectă. Din acest punct de vedere nu sunt probleme, doar că nu ar trebui să apară şi butonul de anulare dacă nu este selectată opţiunea mai sus menţionată („Allow to cancel a break”).
Eyes Relax. Settings
Ce se întâmplă când faceţi dublu-click pe pictograma Eyes Relax din „system tray” ? Aveţi de ales.
- se poate deschide ecranul programului;
- se poate activa sau dezactiva aplicaţia (doar dacă nu este activat „parent mode”);
- puteţi să luaţi o pauză (şi aşa acest articol este destul de obositor);
- puteţi să mai prelungiţi timpul până la pauză cu încă 5 minute;
Tot din acelaşi ecran puteţi salva, încărca sau şterge profile diferite. Puteţi folosi, de exemplu, setări mai restrictive în cazul unor copii ce au probleme cu vederea şi unde se impun pauze mai lungi, de 30 sau 60 de minute.
Eyes Relax. About
Este ecranul despre autorul programului. Nu sunt prea multe detalii, doar că i spune „mech” şi aveţi linkul către pagina oficială.
Eyes Relax. Casetă tehnică:
- Producător: mech
- Licenţă (Cost): Freeware (Gratuit)
- Cerinţe de sistem: Windows
- Versiunea existentă la data scrierii articolului: 0.85
În loc de încheiere…
Am să prezint o serie de recomandări privind protejarea ochilor atunci când lucraţi în faţa calculatorului, pe care le-am găsit în timp ce mă documentam pentru acest articol. Cel mai important este să faceţi un control anual la medicul oftalmolog.
Dacă purtaţi ochelari, luaţi în considerare folosirea unei perechi destinate exclusiv utilizării în faţa calculatorului sau folosiţi lentile speciale cu înveliş antireflex. Dacă nu purtaţi ochelari, un filtru de protecţie pentru ecranul monitorului nu strică, mai ales încă cazul în care mai folosiţi un CRT.
Distanţa faţă de calculator să fie de cel puţin 40 cm, iar marginea superioară a monitorului să fie uşor sub nivelul privirii. Această distanţă trebuie să vă permită să citiţi pe monitor fără să vă aplecaţi înainte sau înapoi capul sau trunchiul şi cel mai bine este să folosiţi scaun ergonomic, care să vă permită o poziţie confortabilă, o distanţă şi unghiuri optime faţă de monitor.
Ajustaţi mărimea textului pentru facilitarea cititului. Şi aici îmi permit o completare. Am văzut persoane care aveau monitorul de 14” setat la o rezoluţie de 1024×768, în condiţiile în care eu folosesc un monitor de 19” la aceeaşi rezoluţie pentru a scrie aceste rânduri. Sau monitorul de 19” setat la 1600×1200 ! NU făceau nici DTP şi nici nu lucrau în CAD.
EVITAŢI să priviţi în monitor şi apoi pe hârtie, deoarece ochiul oboseşte mai repede. Folosiţi un suport pentru documente pe care să-l aşezaţi, pe cât posibil, lângă monitor şi la aceeaşi distanţă de ochi. Astfel, ochii dumneavoastră nu vor mai fi supuşi unor variaţii continue de focalizare.
Pentru o vedere optimă, monitorul trebuie înclinat la un unghi de 10-20 de grade. Pentru a reduce strălucirea, NU plasaţi monitorul cu faţa la fereastră. Încercaţi, pe cât posibil să aveţi sursa de lumină în stânga sau în dreapta şi folosiţi jaluzelele. De asemenea, pentru protejarea ochilor, este bine să reduceţi, dar să NU eliminaţi iluminatul interior. Tot legat de iluminatul interior, ar fi de preferat să folosiţi lămpile fluorescente pentru că dau o lumină de intensitate mai redusă şi uniformă. Atenţie la becurile „ecologice” de o calitate execrabilă.
Folosiţi lacrimile artificiale (picăturile de ochi) pentru a proteja şi umezi ochiul, dar şi pentru înlăturarea iritaţiilor şi înroşirii ochilor. Este important să clipiţi regulat pentru a umidifica ochii şi pentru a evita uscarea şi iritarea corneei.
Atenţie ! Dacă atunci când lucraţi în faţa calculatorului şi apar acele manifestări pe care le-am enumerat la început (lăcrimare, oboseală, disconfort vizual, înroşire oculară, senzaţia de nisip în ochi, uscăciune oculară), sau alte reacţii adverse, consultaţi un medic oftalmolog !
Protejarea ochilor este un subiect mult prea important ca să vă bazaţi doar pe informaţiile găsite pe diferite site-uri, oricât de bine intenţionate ar fi acestea, sau aflate din vecini.
Multumesc mult pentru informatii!
Decat sa muti PC in bucatarie doar pentru timerul de la aragaz, sau decat sa instalezi fel de fel de softuri de care te poti lipsi, mai bine te uiti din cand in cand la ceasul din dreapta-jos de pe ecran sau iti pui un ceas sa sune din ora in ora. Sau mai bine cumpara un LCD. Eu am de vreo 5 ani si n-am probleme cu vederea. Oricum, de multe ori se intampla sa lucrezi la ceva important care nu te lasa sa iei pauza din ora in ora, ca la scoala.